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减肥推荐10个瘦身秘诀 生活饮食小细节帮你快乐瘦身

发布时间:2012-03-11 01:57 来源:工大在线字号:T|T

10个瘦身秘诀

你是否总觉得热控减肥是一件“付出了不一定得到回报”的事?很有可能是由于你没有留意饮食的一些小细节,才功亏一篑哦!下面告诉你六个饮食小细节,让你吃得健康,同时削减热量吸收,更加有效红花瘦身!
  
  1、做菜的时候最后才放油
  
  很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很轻易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
  
  2、选择白面包或者馒头
  
  吃白面包吧。固然不怎么美味,但是能热控减肥。淀粉食用品本身不是很好的热控减肥食用品,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁罪魁。
  
  3、挑剔地吃披萨
  
  外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能削减摄进热量:150卡路里。
  
  4、用开水代替喝果汁
  
  果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
  
  5、少吃肉多吃菜
  
  包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。
  
  6、换一个小的红羽觞
  
  尽量选小的羽觞吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差未几,约240卡路里。

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