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瘦身:10个瘦身秘诀 给脂肪做减法给胸部做加法,让你瘦身更美丽

发布时间:2012-03-10 21:40 来源:工大在线字号:T|T

很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境,怎样减肥不减胸呢?今天,编辑分享最好的减肥方法,只要谨记以下10个减肥秘诀,就能让你减肥不减胸,助你打造凹凸有致的魔鬼身材!

10个瘦身秘诀
  
  减肥不减胸秘诀1、早餐正常吃,不要吃的油腻
  
  最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。

10个瘦身秘诀
  
  香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁。最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能尽情食用。
  
  吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

10个瘦身秘诀
  
  减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜,烹调方式尽量少油炸
  
  水煮菜减肥法

10个瘦身秘诀
  
  中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。
  
  早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。
  
  油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
  10个瘦身秘诀
  蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
  
  减肥不减胸秘诀3、外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物,或是清淡的日式料理

10个瘦身秘诀
  
  例如豆浆就是好选择之一:

10个瘦身秘诀
  
  1)豆浆可以帮助降低血脂肪。
  
  2)豆浆含有较丰富的铁质,对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。
  
  3)豆将含有低聚糖膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助排便,还能增加饱足感。
  
  4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮,具有类雌激素,调节内分泌,减肥过程中比较不容易瘦到胸部。
  
  5)豆将可以滋润皮肤,延缓肌肤老化,甚至还有养颜美白的功效。

10个瘦身秘诀
  
  海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。
  
  减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜
  
  用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方式。
  
  炒菜原则是,少油、少盐、少味精。
  
  减肥不减胸秘诀5、少吃淀粉,肉类选择低脂低热的鸡肉
  
  不要吃炸的食物!选用肉类时,最好以鸡肉来代替牛肉。
  
  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。
  
  适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。

10个瘦身秘诀
  
  减肥不减胸秘诀6、切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食
  
  麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
  
  减肥不减胸秘诀7、喝低卡低脂无糖饮料 拒绝啤酒、冰品 告别小腹婆
  
  绿茶有助减肥。
  
  研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭,结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
  
  常吃冰的人,容易有小腹,因为女生的子宫等皆须要保持温度,所以当我们在吃冰的同时,子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹哦!
  
  一瓶啤酒所含热量大约有180大卡,朋友聚会,拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不觉就喝了一整打,也吞下超高热量。
  
  减肥不减胸秘诀8、多喝开水,至少一天8杯
  
  起床喝水有助排毒,不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!
  
  原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅通,体重自然就下来了。
  
  减肥不减胸秘诀9、每周固定二次30分钟有氧运动
  
  运动的丰胸方法1——游泳
  
  游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸,游泳会充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血压,并且可以减轻压力。
  
  运动的丰胸方法2——做健胸运动
  
  双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢慢做,手轴不要用力。
  
  此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展。
  
  其实所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右。
  
  减肥不减胸秘诀10、晚餐后坚决不吃任何东西,睡前四小时,请勿进食
  
  你的超重,绝对是晚上狂吃东西造成的。想减肥的话,你就要改变你的饮食了。
  
  晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

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