设为首页|加入收藏|网站地图|RSS
请选择搜索分类 新闻 留学 专题

瘦身:10个瘦身秘诀 水煮菜减肥法多吃豆类少吃油炸食物

发布时间:2012-03-10 21:41 来源:工大在线字号:T|T

10个瘦身秘诀

近日,柳岩以一身性感长裙参加颁奖典礼,深知10个瘦身秘诀的她减肥不减胸,大露香肩秀性感。柳岩的魔鬼身材和傲人美胸让很多人艳羡,很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境,怎样才能向柳岩一样减肥不减胸呢?这就要学习她神奇的10个瘦身秘诀,让你打造凹凸有致的魔鬼身材!
  10个瘦身秘诀
  柳岩7日晚以一袭修身大红长裙惊艳“人人最爱2011网络年度盛典”,巧露香肩优雅迷人,获颁“人人最爱女艺人”大奖,成为全场备受瞩目的焦点。手持奖杯的柳岩现场致辞,大笑自嘲只是一位“励志姐”,称2012年会继续发力,奉献更多更好的作品。
  
   
  减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜,烹调方式尽量少油炸

10个瘦身秘诀
  
  水煮菜减肥法
  
  中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。
  
  早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。
  
  油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
  
  蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
  
  减肥不减胸秘诀3、外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物,或是清淡的日式料理
  
  例如豆浆就是好选择之一:
  
  1)豆浆可以帮助降低血脂肪。
  
  2)豆浆含有较丰富的铁质,对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。
  
  3)豆将含有低聚糖膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助排便,还能增加饱足感。
  
  4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮,具有类雌激素,调节内分泌,减肥过程中比较不容易瘦到胸部。
  
  5)豆将可以滋润皮肤,延缓肌肤老化,甚至还有养颜美白的功效。
  
  海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。
  
  减肥不减胸秘诀4、用低脂植物油炒菜
  
  用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方式。
  
  炒菜原则是,少油、少盐、少味精。
  
  减肥不减胸秘诀5、少吃淀粉,肉类选择低脂低热的鸡肉
  
  不要吃炸的食物!选用肉类时,最好以鸡肉来代替牛肉。
  
  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。
  
  适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。
  
  减肥不减胸秘诀6、切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食
  
  麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
  
  减肥不减胸秘诀7、喝低卡低脂无糖饮料 拒绝啤酒、冰品 告别小腹婆
  
  绿茶有助减肥。
  
  研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭,结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
  
  常吃冰的人,容易有小腹,因为女生的子宫等皆须要保持温度,所以当我们在吃冰的同时,子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹哦!
  
  一瓶啤酒所含热量大约有180大卡,朋友聚会,拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不觉就喝了一整打,也吞下超高热量。
  
  减肥不减胸秘诀8、多喝开水,至少一天8杯
  
  起床喝水有助排毒,不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!
  
  原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅通,体重自然就下来了。
  
  减肥不减胸秘诀10、晚餐后坚决不吃任何东西,睡前四小时,请勿进食
  
  你的超重,绝对是晚上狂吃东西造成的。想减肥的话,你就要改变你的饮食了。
  
  晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

图库

更多

网友评论

排行

点击 评论 关注