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吃水果可以减肥,但五种水果吃多对身体不好

发布时间:2012-03-08 17:40 来源:工大在线字号:T|T

水果不仅好吃,还能够补充多种维生素和矿物质,帮助人体增强免疫力、防衰老、美容、补充水分、预防疾病等诸多好处。也有些女孩子为了减肥,经常用水果代餐以减少热量。可是这水果虽好,却有很多水果不易多吃,吃多了不利于健康。
  
  1、龙眼
  
  龙眼含有大量有益人体健康的微量元素,有很好的补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,对失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。其更年期妇女适当吃些龙眼更有利健康。不过虽然龙眼如此之好,但是它属湿热食物,多食易滞气,有上火发炎、痰湿体质的人群不太适合食用,比较适合体弱和妇女食用,即便如此,一天5颗就好,多吃也会容易上火。
  
  2、山竹
  
  山竹肉雪白嫩软,味甜略带酸,非常可口,维生素和矿物质都非常丰富,被称为水果中的皇后。它可以降燥、清凉解热,山竹含有的蛋白质、维生素C、矿物质等都比较多,对我们的身体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的帮助。可是由于山竹为大寒之物,所以一天不要超过三颗,尤其是一些胃寒、脾虚的人群,更不要与同为寒凉的食物同吃,比如西瓜、苦味蔬菜等。不过要是吃桂圆和榴莲有些超量,可以选择一些山竹来解燥热。
  
  3、砂糖橘
  
  橘子是冬季最常见最常吃的水果了,它富含维生素C与柠檬酸,不仅可以美容,还具有消除疲劳,赶走困倦的作用。而砂糖橘和其他橘子比起来不仅肉质柔嫩了很多,而且非常甜,很多人吃了就停不下来,一次吃20几个都不成问题。可是虽然砂糖橘富含多种维生素,只是性温,并非像桂圆那般大热,但多吃仍然容易上火,会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。不过具体也得看个人体质,内热体质的人可能吃两三个就上火了,而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火。另外砂糖橘甜度较高,须控制食量,一般成年人一天不要超过10个,糖尿病患者应慎食,肥胖者、孕妇应减少食用。
  
  4、山楂
  
  山楂可以说是最好的开胃健脾良药,同时可以帮助消化,解油腻,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药物细心的人看一下会发现基本都采用了山楂;可防治心血管疾病,对老年性心脏病等都非常有益处;另外山楂还具有很好的活血化淤作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品,女孩子痛经吃点冰糖山楂泥可以起到很好的缓解和疏通作用。但是需要注意的是,山楂促进消化的原理是促进消化液的分泌,在此过程中,会对肠胃产生一定的刺激,因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂。
  
  5、芒果
  
  芒果营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。
  
  因为芒果的维生素A含量特别高,位于水果之首,对视力非常有帮助,尤其是经常面对电脑,经常熬夜的人群,可以缓解眼部干燥。润泽皮肤的效果更是没话说,是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷,还有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。不过就是这么一种热情似火的美味却不是所有人都可以享用的,对于过敏体质的人一定要慎食芒果,吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉,以免发生过敏反应。 一般人群也不宜大量进食芒果,否则皮肤发黄,并对肾脏造成损害。健康人群一天推荐1~2个,大概100~150克左右。晨报记者 邵瑞琳

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