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《秘密花园》是减压利器?

发布时间:2015-08-03 06:39 来源:大河健康报字号:T|T

  □记者 于素文

  涂鸦,是一个表达情绪的过程

  近日,一本名为《秘密花园》的涂鸦手册在年轻人中流行起来,不少人甚至戏称“朋友中一半人已经买了《秘密花园》,另一半人在等待《秘密花园》到货的路上”。《秘密花园》上面绘制有各种风景的空白图案,并配有彩色画笔。用户可依据自己的想法,用彩笔将图案涂抹成不同的颜色,发明者表示它可以起到减压、舒缓情绪的作用。郑州市第八人民医院副院长胡雄表示,这种涂鸦,体现着心理学上的投射原理。

  “在儿童时期,如果我们内心恨某一个人,我们可能会去骂他,甚至找他打一架。但进入成年后,社会的约束和自我的成熟使我们明白不能这么做,否则会得罪别人,甚至招致别人的报复。”但人们可以把这种恨或者不良的情绪,通过向某种东西发泄,或者创造出一些艺术品表达出来。胡雄表示,“秘密花园的涂鸦,实际上就是一个表达情绪的过程。在选择不同色彩进行涂鸦时,体现着创作者自己的情绪,这样使用者内心就会觉得很舒服。例如,如果我的情绪很差,可能就会选择黑色、深灰色等暗色调去涂。而如果压力大但情绪很积极,可能就会更多地使用一些鲜艳、绚烂的颜色。”

  这种涂鸦发泄有积极作用,但长期沉溺在这种行为中是错误的。这不仅耽误时间,而且减压效果会越来越弱。此外,追求完美的人不太适合涂鸦。因为他们喜欢精益求精,越是涂鸦,越想把它涂得更好,更尽善尽美,这反而会增加自己的心理压力和疲惫。

  减压方式有三种

  在找不到发泄途径的时候,人们通常有三类减压方式,涂鸦只是其中一种。当然,减压前首先要知道压力来自何方,是被上司批评了,还是家庭出现了矛盾。找到压力的来源是减压的基础。

  第一类,通过向他人表达来减压。例如向周围的亲朋好友,或是找心理医生进行倾诉。

  第二类,向环境表达来减压。通过做一些具体事情,表达出自己的情绪。例如,本来妻子舍不得买某件衣服,但和丈夫吵架后,直接就去买了那件衣服,这其实是在通过买衣服的行为宣泄自己的不满。日本最早出现的“发泄屋”,也是一种向环境表达的方式。松下公司管理很严,但设置了发泄屋,将老板和高管们做成橡胶人,供员工捶打发泄,从而起到减压的效果。而很多人喜欢爬山,或者经常聚会喝酒,甚至是在墙上乱涂乱画,都是在向环境表达。

  如果有的人将减压过程做得更精美,例如涂鸦涂成美丽的图画,这就是第三类,即升华表达的减压方式。升华就是通过各种艺术手段,将各种不良情绪和压力,转化成优美的东西表达出来。例如,以前白领很流行做陶器,享受制作的过程,也是一种升华表达的方式。

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