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耄耋之年话养生

发布时间:2015-08-03 05:26 来源:大河健康报字号:T|T

  □河南郑州 卢法舜

  俗话说,人活七十古来稀。时下我虽已八十岁,但身体健康,不少人说我像“七十出头的人”。我之所以有这样的体质,得益于较强的养生保健意识。

  我幼年时因为家庭贫困,曾经跟着父母逃荒陕西,挨家挨户讨过饭。因此,胃口好。改革开放以来,收入较前成倍增加,物质丰富,想吃的东西可以随处买到。即便这样,我在日常生活中也时刻注意管好自己的嘴,坚持按时吃饭,素多荤少,粗细搭配。近几年来,由于消化能力减退,坚持不吃烧烤、涮锅和麻辣烫之类的食物,极少因饮食不当而腹泻。

  大家知道,人区别于动物,除了语言、文化素养外,精神生活充实也是极为重要的一个方面。为了充实精神生活,退休前,我坚持上了十二年业余文化补习学校和大学函授,还利用节假日参加了同工作内容有关的学习班,使文化科学知识达到了大学专科水平,深刻地感悟到了“知识就是力量”。退休后,积极参加学术理论研讨和喜欢的社会活动,广泛接触有识之士,以诗、文会友,开阔了眼界,学到了不少新知识、好经验,有“用不完的劲儿”之感。特别是在参与领导科学研讨、征集散藏在民间的档案资料、志愿者服务活动中取得的良好效果被有关单位表扬、嘉奖和新闻媒体报导后,深感余热用之不尽,晚年人生价值锦上添花。

  生命在于运动。但是,随着年龄增长和体质情况的变化,所做的运动也应不断变化,特别是六七十岁的老年人,不能好强逞能,去参与同体质情况不相适应的激烈活动。要量力而行,力所能及,且保证绝对安全。我平时主要进行的活动有五项。

  一是走路、骑自行车。每天早饭后,我会到公园或健身场所,步行两三公里,玩两三种健身器材。下午骑自行车转悠三至五公里,达到全身出汗且不感疲累的状态。

  二是练习毛笔字,每天一个小时左右,写一百个左右大楷字,从2009年至今年5月,已写了近三十万字。写毛笔字,看似静而不动,其实是随着一笔一画,脑思身动。写一百个十厘米大小的大楷字后全身发热,对修身养性极有好处。

  三是坚持天天看书,尤其古文经典要反复品读,精华之处力争会背,这对保持记忆力不减退和领会经典核心内容大有好处。比如《三字经》、《弟子规》和《大学》,言简意赅,背下来并不难。只有达到了会背的地步,才能够领悟其精华和学以致用。

  四是天天看报刊电视,尤其关注时事新闻,使思想认识与时俱进,顺应时代潮流,不做“世外桃源”之人。

  五是笔耕不辍。不图发表和追逐名利,绝不刻意模仿他人。去年我编写了人生年谱,回忆和简述了从记事儿起到2014年的所有人生经历,打印后送给亲属一家一本,使他们较为全面、系统地了解我的人生,增进亲情。今年以来,除了坚持记日记外,先后写了七篇短文,其中四篇被《老人春秋》、《大河健康报》、《广阔的天地》采用,三篇入选《惠济往事》摄影征文大赛。虽然这些都不是鸿篇巨著,但仍可说明自己的文笔还保持着当年的风采。同时,对老年人来说,这样有利于保持思维能力和加强记忆力。

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