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补血经典食疗方,女人补血补气食疗佳品推荐

发布时间:2012-03-22 10:10 来源:工大在线字号:T|T

男人怕肾虚,女人怕贫血。但其实女人贫血不严重的话,建议不要去吃过多的营养品补血。时下正值春季,女人吃什么补血?专家称,贫血不严重者,只需通过饮食调整便可达到补血目的。
  
  好比首先要注意饮食,要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。假如饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要立即弥补铁剂。维他命C能够辅助铁质的接纳,也能辅助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充沛。其次多吃各种新颖的蔬菜。
  
  俗话说,药补不如食补,春季里面女人气血缺乏最好是采用食补的办法,但是食补贵在锲而不舍。下面为大家介绍春季时节几道最佳的补血食谱:
  补血经典食疗方
  1.阿胶蜜枣炖鸡
  
  用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
  
  2.党参杞子红枣炖鸡
  
  用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
  
  3.当归生姜羊肉汤
  
  用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

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