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延缓衰老小妙招,女人延缓衰老的8小妙招让你更年轻

发布时间:2012-03-19 17:55 来源:工大在线字号:T|T

延缓衰老小妙招

细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,远离色斑、晒斑、老年斑,预防更年期带来的种种问题,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的8小妙招”。
  
  女性养生:8个妙招帮助女人延缓衰老
  
  1、开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压,当然,这也是延缓女人更年期到来的有效措施。
  
  2、多吃蔬菜和水果。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程;与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
  
  3、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
  
  4、常吃豆类等全谷食物。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
  
  3、避免食糖、补充维D。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
  
  5、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
  
  6、力量训练。可练就健美匀称的肌肉;抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤;戴太阳镜不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
  
  7、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
  
  8、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性;习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现;大部分人每晚需要至少7小时睡眠。(责任编辑:shmily)

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