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最毁心脏的职业,如何利用心脏生物钟保护你的心脏

发布时间:2012-03-18 10:54 来源:工大在线字号:T|T

最毁心脏的职业

心脏也有生物钟
  
  黎明时分最危险 晚上降脂效果好
  
  专家建议日常生活中,我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管。上海长征医院心血管内科主任医师吴宗贵、复旦大学附属华山医院心内科教授李勇为大家总结了以下几个时刻:
  
  黎明时分:此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分,导致血液浓缩,血液黏稠度增强,再加上脉搏、心率减慢,很容易形成血栓。建议:老人清晨起床后要喝一杯温开水,排便时避免用力屏气,早餐少吃油腻和过咸食品,不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药,防止血压波动。
  
  上午9—11时:心脏活动会达到顶点,容易发生严重心律失常。建议:心脏不好的人避免情绪波动,做重要演说前要服药。
  
  午饭后:饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,血压下降幅度比年轻人大,从而导致血流减慢,血管淤血,诱发血栓形成。建议:1.午餐不宜过饱。2.饭后打个小盹,半个小时最佳。3.起床时躺一会儿,不易过急过猛。
  
  下午3时以后:适合做些快走、健身、游泳等运动。英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大,到了晚上10时,身体和大脑容易进入较为疲劳的状态,使人快速入睡。
  
  晚上9—11点:这是免疫系统调节的关键时刻,如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动,时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

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