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久吹空调易缺氧你造么 7个良方给身体补足氧

发布时间:2014-11-17 16:41 来源:工大在线字号:T|T

空调 缺氧 身体 健康

缺氧会给身体带来哪些危害?

缺氧可以说是现代人的无形健康杀手,可能连医师都检查不出来,病因竟是来自缺氧。人体若长期缺氧,会影响身体器官组织氧气不足,逐渐形成下列慢性疾病及健康问题--

影响中枢神经系统:出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

影响呼吸系统:出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

影响循环系统:出现心悸、心跳加快或减慢等。

影响消化系统:出现没胃口、胀气、便秘等。

长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒,有心脏病或肺部疾病者,更容易复发或症状加重。

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7招预防缺氧症候群 不生病的补氧生活良方

第1招:打开窗户,让室内、室外空气流通

环保研究显示,室内每换气一次,可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

建议:每天早、午、晚各打开窗门一次,每次15~30分钟。

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第2招:利用现代家电来通风换气

若室内没有窗户或无法开窗,则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气,以提高室内氧气浓度,减少污染空气累积。

建议:每天定时开启,若没有通风设备,则定时开大门通风。

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第3招:室内摆放植物盆栽

在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法,既天然又可美化环境。

建议:选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片,才能有效发挥植物净化空气功能。晚上,避免把盆栽摆在卧室内。

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第4招:做深呼吸运动

透过增加呼吸量,提升身体的含氧量。

建议:采腹式呼吸,可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气,感觉空气进入肺部、横隔膜,达到腹部。腹部鼓起,停留约5秒后,再由嘴部慢慢吐气,腹部凹下。

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第5招:工作一段时间休息一下

长时间的工作不运动,会让大脑缺氧,头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下,会让身体和大脑的供氧量提高。

第6招:多做有氧运动

运动会让人吸收更多的氧气,还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

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第7招:常吃补血食物

铁元素不仅对于贫血患者来说很重要,对于缺氧的人群同样非常重要的,因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力,多吃含铁食物,如:瘦肉、红枣、菠菜等。

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