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瑜伽瘦腰大法塑造纤细腰肢

发布时间:2011-12-21 17:16 来源:字号:T|T

东方女性网 > 减肥局部塑形 > 瑜伽瘦腰大法塑造纤细腰肢

瑜伽瘦腰大法塑造纤细腰肢 2011-12-20 21:50:39 编辑:东方女性网 | 来源:

  女人知道怎么才可以瘦身腰部吗?不了解的女性,学习我们介绍的减肥方法吧!女人的美,于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲,在于盈盈一握的纤细腰肢。当然,美女并不一定都美在此处,如果那样,所谓的美也变得平凡了,但是,拥有了这两样,不经意间的转身、低笑,就都成了风景,所有的味道也就出来了。

  以下介绍的瘦腰大法最好当做每日的功课,无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间,让它变成美丽的积累。

  瑜伽瘦腰大法之一——扭转法

  1.站立,双脚打开,脚尖朝向前方(注意不要外八字),两脚间距离比肩略窄。

  2.呼气,身体以腰部为轴向左扭转,下半身尽量保持1的方向,正对前方,右手放在左腰后方,左手手背贴紧右侧腰部。

  3.吸气,回复到1。

  4.呼气,向右侧转,动作要点同动作2。

  5.多做几次。

  瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

  1.站立,两脚打开与肩同宽,脚尖朝向前方。

  2.吸气,两手平举。

  3.呼气,身体向左侧拉伸,右手紧贴右耳,左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定),左臂可以弯曲也可以伸直,一般来讲,左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大,锻炼强度也更大。

  4.吸气,身体回复到动作1,换另一侧再做。

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