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三大减肥方法误区白领要看清

发布时间:2011-12-21 15:59 来源:字号:T|T

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三大减肥方法误区白领要看清 2011-12-11 21:00:14 编辑:东方女性网 | 来源:

  现在网络上有很多减肥方法,但是有一些减肥方法存在误区,今天就和东方女性网小编一起来把这些误区打破.

  1.减肥要饿肚子

  人低血糖时就要进食,如果通过节食来减肥导致身体机能下降,大脑细胞损害,这样就得不偿失了。

  2.绝不可边吃饭边看电视

  边吃饭边看电视往往会不自觉地吃下过多食物,所以看电视时绝对避免在身边放置零食。

  3.素食就一定要以生冷食物为主

  一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值,因而很少吃熟的菜肴,热衷于凉拌和沙拉。实际上,蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收,加热后细胞壁完整性破坏,吸收率大幅度提高。

  例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的,胡萝卜素是维生素A的前体,而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。

  还要注意,生冷食物往往会削弱人体的肠胃消化吸收功能,对于一些本来消化不良的人并不适合。例如有些人容易腹胀,容易受冷腹泻,就不应多吃生冷食物。他们素食的时候可以考虑烹调熟了之后再吃

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