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8个瘦背小动作 打造纤纤美背

发布时间:2011-12-21 15:53 来源:字号:T|T

东方女性网 > 减肥>局部塑形> > 8个瘦背小动作 打造纤纤美背

8个瘦背小动作 打造纤纤美背 2011-12-11 21:03:06 编辑:东方女性网 | 来源:

  女性白领长期坐办公室,又缺少运动背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的,现在小编推荐一个瘦背8个小动作,让你轻松瘦背!

  1.放松全身的力气仰面朝天,确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。

  2.抱住两膝向上抬到胸部,你会发现哪一条腿感觉不太平衡,例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。

  3.接下来抱住一条腿膝盖向上抬到胸部。这是舒压动作的开始,这个动作能帮助腿部和脚部放松。

  4.另一条腿重复同样的动作。哪条腿觉得压力大,就可以多做几次这个动作。

  5.同时竖起两膝,然后慢慢地将两膝倒向左侧,左手舒缓地前伸,右手支撑腰部。

  6.反方向重复同样的动作。身体不易倒向哪一侧,说明压力就集中在那里。

  7.在反复进行3~6的动作后,再次抱住两膝抬向胸部,你会发现两膝和胸部能够很容易地贴合在一起,身体左右两侧的差别消失了,工作一天带给身体的疲劳感和紧张感也消除了。

  8.恢复到初始动作,深呼吸。整个身体感觉暖洋洋的,这是因为血液循环得到了改善。这套动作每天做一组即可

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