设为首页|加入收藏|网站地图|RSS
请选择搜索分类 新闻 留学 专题

瘦腰减肥操 塑紧致迷人蜂腰

发布时间:2011-12-21 13:31 来源:字号:T|T

东方女性网 > 减肥>局部塑形> > 瘦腰减肥操 塑紧致迷人蜂腰

瘦腰减肥操 塑紧致迷人蜂腰 2011-11-14 18:25:06 编辑:东方女性网 | 来源:

  拥有一个性感迷人的细腰,是每一个女性朋友的最爱。可是说的容易,做起来很难。想要一个瘦腰谈何容易。今天东方女性网告诉大家,瘦腰可以很容易,快快看看下面介绍的瘦腰操哦。

  卧姿挺胸

  1、坐姿,双手掌撑地,上身略微往后仰,右腿伸直,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。

  2、收紧腹部,慢慢抬起腹部和胸部,使上半身往上弓起,同时头部往后仰,眼睛看向天花板,保持3个呼吸的时间,然后反方向进行。

  坐姿扭转

  1、坐姿,双腿并拢伸直,上身放松,稍微前弯,双手自然放在膝盖上方。

  2、左腿往上弯曲,慢慢扩过右腿,放在右腿的右侧,双手保持不变。

  3、上身慢慢往左方扭转,头部往左后方看,同时双手撑地,放在身体的左侧方向,正对上身。保持3个呼吸的时间,然后反方向进行。

  体侧运动

  1、左腿跪立,右腿往右方伸直,脚掌平放地面,双手自然放在身体两侧,呼吸准备。

  2、吸气,双手往两侧慢慢举高,至与肩膀同一水平线为止,注意收腹。

  3、呼气,上身往右方压低,同时右手往右脚踝触摸,左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间,然后换边进行。

  拥有一个盈盈细腰的女人,走到哪里都会是焦点,你也想拥有这等荣耀?赶紧试试上面的瘦腰操,抚平小腹,塑紧致迷人蜂腰。

  本文仅代表网友个人观点,与东方女性网无关,如有转载请注明出处。

东方女性网

  • · 办公室减肥瘦身操 简单易学效果显
  • · 注意生活细节 瘦腿其实很简单
  • · 最有效减小腹的按摩技巧
  • · 三种不同脸型的瘦脸减肥方法
  • · 最轻松的瘦脸减肥方法
  • · 打造傲人身材的减肥方法
  • · 两款美味瘦臂减肥食谱
  • · 3大瘦脸方法 你轻松拥有漂亮小脸
  • 图库

    更多

    网友评论

    排行

    点击 评论 关注