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健康又有效的减脂方法

发布时间:2011-12-21 13:19 来源:字号:T|T

东方女性网 > 减肥>减肥方法> > 健康又有效的减脂方法

健康又有效的减脂方法 2011-11-15 23:52:56 编辑:东方女性网 | 来源:

  现在,不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、到健身中心通过运动达到减肥的效果,除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。通过运动减肥,要坚持的时间长,成效比较缓慢,也需要喜欢运动才能事半功倍。

  瑜珈

  瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。

  走路

  走路是我最有效的减肥方法哦~大家都可以试试看,成效比较的慢,容易反弹,所以一定要坚持在现在就用这个方法减肥,已经减掉肉肉了,也算是小有成就。

  戒掉酒瘾

  餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明,餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现,肌体在发挥新陈代谢功能时,首先燃烧的是酒精中所含的热量。

  也就是说,其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐,不妨喝一点葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的热量,并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。

  温馨提示:在我们的日常饮食当中,应该多吃香焦,花生酱,海鱼,多喝营养汤,多被充维生素,蛋白质等等这些,都是有助你有效减肥的。

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