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肚皮舞4式 打造完美腰部线条(1)

发布时间:2011-12-11 11:41 来源:字号:T|T

  肚皮舞是一项热点的瘦身行为,尤其对腰部的结果很是明明,小编帮你在行为的同时找到最佳行为方法,快速到达局部减肥的目标,没落腰部多余脂肪。

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  第1式 快速瘦臀


  熬炼重点:修减臀部外侧。


  将留意力齐集在臀部,两脚张开比肩略阔,身材微微坐低,将重心放在下半身,做举措时腰部要挺直。


  两手抬高互握,身材微微坐低。用臀部力气由右向左快速摆动,阁下瓜代操练。留意摆动时只有臀部用力,其他部位保持静止状态。

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