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营养师教你冬季逛街挑小吃

发布时间:2012-01-10 13:11 来源:字号:T|T

  说到逛街,想到营养,逛街时候挑选哪些食物更健康呢?冬季里能吃的有哪些呢?营养师熊苗与您一同分享。

  一、蔬果汁或者牛奶或者豆浆

营养师教你冬季逛街挑小吃

营养师教你冬季逛街挑小吃

  逛街很多时候在人挤人的商场里,时间一久势必感觉发热,讲价讲得口干舌燥。这时候如果自己带有矿泉水就比较好能及时补充水分,如果没有带的话,那建议花几块钱去买一袋纯牛奶,不仅可以补充水分解渴更是补钙的好途径,也是优质蛋白质的良好来源,纯牛奶一袋245毫升很容易喝掉,喝完袋一扔很方便。

  如果喝不了牛奶那建议喝豆浆,现磨的豆浆热气腾腾的在冬日喝起来是那样的温暖,现在有不少小专卖有现做的各种豆浆,几块钱一杯,植物蛋白,大豆异黄酮,钙元素都一起补足了,比一瓶甜饮料或者一瓶可乐要营养价值高。

  更有最求健康者,直接购买一杯鲜榨果蔬汁,这是补充维生素和矿物质的最佳来源,果蔬汁酸酸甜甜的,天然好味道。

  如果没有果蔬汁在南方的不少城市可以看到鲜榨甘蔗。甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%。甘蔗榨成汁,并不会破坏以上营养成分,并且口感更佳,是不错的选择。还有人吃烤甘蔗那个甜,边走边嚼着吃。很童年啊!

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