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四种天然食物安神助睡眠

发布时间:2012-01-09 21:58 来源:字号:T|T

  失眠了?来点“天然的安眠药”吧,一点副作用没有呢!

  菊花茶:凝神静气天然药方

  菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮品的首选,搭配红枣更佳。

  香蕉:让肌肉放松又能助消化

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

  温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

  牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,还能补钙。

  蜂蜜:有助于睡前放松

  在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。何菲

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